Desde Opt Media queremos recomendar la tienda de nutrición deportiva online Nutripro Zaragoza, donde tienen todos los suplementos y todos los productos necesarios para desarrollarte físicamente, con la confianza y seguridad que aportan Sergio García y su equipo, con una vida dedicada completamente al entrenamiento y al culturismo.
A la hora de decantarse por un tipo o formato de suplementación para ganar masa muscular hay que tener en cuenta dos aspectos:
- Los suplementos no hacen milagros, es decir, son un complemento que debe acompañarse por una dieta para ganar masa muscular y una rutina de fuerza.
- Lo esencial es tener claro qué objetivos queremos alcanzar.
Comprar proteínas: la mejor suplementación para ganar masa muscular
Teniendo estos dos factores en cuenta, hay que decir que la suplementación deportiva sí es efectiva. Y el suplemento más recomendado para cualquier deportista es la proteína. Para ser más claros, si tienes que decantarte únicamente por un suplemento, entonces decídete a comprar proteínas. Si no cuentas con proteína, es mucho más lento aumentar tu masa muscular.
En la tienda online de Nutripro se ofrecen las siguientes variedades:
- Caseína
- Concentrado de suero
- Aislado de suero
- Hidrolizado de suero
- Origen animal
- Origen vegetal
Una de las proteínas más recomendadas es la Whey Protein, obtenida a partir de un aislado de suero de leche, lo que le aporta un alto valor biológico. Su composición en lo que respecta a aminoácidos es muy completa y su absorción es muy rápida.
En cuanto a la pregunta de cuánta proteína debe tomar un deportista al día, se dice que para ganar masa muscular se necesita ingerir entre medio gramo y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal.
En lo que respecta al mejor momento para que el organismo asimile proteína, se recomienda hacerlo en la media hora que sigue a un entrenamiento, por eso es el mejor momento para tomar el batido. Asimismo, se recomienda al menos dejar 3 horas entre tomas para que la asimilación del suplemento sea eficiente.
